腰背痛在香港是十分普遍的腰部痛症,孕婦出現背痛或者腰痛就更加常見,因為日漸成長的胎兒會改變孕婦身體重心,導致盤骨向前翻,身體自然發生的改變會增加腰部的勞損以及壓力。對孕婦而言,懷孕期間腰痛 舒緩用什麼方法見效快?
懷孕期間以合適的強度以及密度定期鍛煉身體,可以增強肌肉耐力,更加可以增加身體的柔韌性,減輕脊椎承受的壓力。大多數孕婦每天至少進行20到30分鐘中等強度的有氧、增肌運動,是幫助懷孕期間腰痛 舒緩的有效方法之一。
當孕婦出現背部疼痛的時候,採用熱敷或者冰敷都可能會有幫助,不過各位要注意順序,應該先將冰袋敷在疼痛部位,然後每次最多20分鐘。兩至三日後改為熱敷,將暖水袋放在疼痛的位置,懷孕期間腰痛 舒緩可使用這種方法,不過要注意不能對腹部熱敷,否則會傷害到胎兒。
如果使用上述的方法,懷孕期間腰痛 舒緩不見效果,建議立刻到正規醫療機構接受治療,可以選擇到香港護脊中心,因為裡面有專業脊醫,可以根據患者的情況制定治療方案,所有治療手段安全無副作用,值得信賴。